Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]
Dramat. Będą zalewać nas w formalinie i wozić po miasteczkach jak dziwadła :) Wiesz, myślę o tym czasami, bowiem jak wiesz mam często sporo czasu na rozmyślania. My jak jedno ( dziewczyny też ) tutaj nadajemy się do jakiego cyrku dziwadeł w mysl rozumowania prawilnego, przecietnego Polaka. Bo to tak, najczesciej byle czego nie jedza, wodki [...]
Ludzie dość często porywają się na HIIT/tabatę itp nie mając żadnej bazy kondycyjnej, wybiegania etc. A potem wypisują bzdury i podają tak kosmiczne wyniki, że można paść. Generalnie na temat HIIT krąży po sieci wiele opinii od ludzi, którzy nie mają nawet pojęcia jak go wykonać.
[...] Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. Martwy [...]
[...] się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam jeść i mieszczę się w to makro. Poniedziałkowa nie była liczona, bo jak wspominałam zjadłam pozostałość pudełka z niedzieli więc nie było jak policzyć :-)) Zrzut poniżej przedstawia zatem jedzenie od wtorku do soboty. U mnie jest dość [...]
Thatman na zagranicznych forach nie widziales zeby ktos podawal przepis na twoj pomysl...bo czesto krok po kroku tlumacza jak cos uzyskac...chociaz ja sie nie natknalem na taki art.
ps. ciekawe jest to, że jak bliska osoba zwróci uwagę to często traktujemy to jak krytykę dla krytyki, a nie chęć pomocy przez najbliższą osobę %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-03-11 13:18:56 Niestety tak często się to odbiera :-P mój chłopak dopiero po pięciu latach zaczął sam z siebie pytać mnie o rady, wcześniej podchodził do moich [...]
[...] warzyw, ale fakt faktem, że jadam je do 1-2 posiłków w ciągu dnia, staram się to nadrabiać owocami, choć zdaję sobie sprawę, że to nie to samo. Trening: Dzisiaj podobnie jak wczoraj - łatwo, szybko i przyjemnie. Ciężary z dużym zapasem we wszystkich ćwiczeniach. Aż na koniec chciało się jeszcze coś zrobić, bo czuć było niedosyt, ale [...]
[...] że wody siedzi więcej niż tydzień temu. Jem już sporo a waga nie idzie, nie wszystko jest "czystym" jedzeniem. Z drugiej strony od początku tej masy nie miałem cheat day'a, jak to często bywało do tej pory w niedziele, także na redukcji. Co najwyżej cheat meal'e, ale prawie wszystko liczone. Z tym, że nie ciągnie mnie do tego bo w diecie są [...]
no zobacze jak to będzie z tym tłuszczem :P jak inni mogą to spróbuje, wkońcu trafie na cos idealnego dla siebie :P a warze 86 na wadze która troche oszukuje (jakies 3 kilo :P) :D troche masy poszło, jak zaczynałem to na tej samej wadze było 82 xD czyli 4 kilo ;p ale fatu podlalo troche, ale nie bede bawil sie w wycinanie narazie ;p a co do Bzyka [...]
Ludzie poprostu nie zagladaja juz tu tak czesto, bo widzac Twoje postepy i to jak jestes teraz wielki, popadaja w kompleksy i odechciewa im sie cwiczyc Pozdro
to ja wrzucę coś od siebie artykuł znaleziony w czasopismie "Zdrowie", ja sam traktuję art trochę z przymrużeniem oka, myślę, że Wy po przeczytaniu też stwierdzicie, że felieton został napisany dla matek, których synowie ćwiczą na siłowni żeby ich przestrzegły i przynudzały o sterydach itd BIOGRESJA, CZYLI POTĘGA CIAŁA Nie tylko [...]
[...] nawet 90% mojej wypowiedzi bo ja zupełnie o czym innym, i zupełnie w innym kierunku. Bierzesz ogromny cytat i w praktyce nie odnosisz się do niego, a głównym jego przekazem jak i większości moich postów w tym temacie jest fakt że kobiety w dzisiejszych czasach są łatwe ( i sypią sie jak domki w Czeczeni) lecą nie tylko (ale najczęściej) na hajs [...]
To yebniecie gryfu też zainspirowane Klokovem? Za takie rzucanie sztangi - jakbym był Szefem - to był wypłacił ile zostało na karnecie i podziękował. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 13:35:18 na szczescie nie jestes :)) klokov sie nie pierdzieli, nawet jak robi przysiad tylni to nie odklada sztangi tylko zrzuca z plecow. A tak serio, [...]
[...] - tylko weź ze sobą zatyczki do uszu bo nawet kajtki 13 lat rzucają sztangą. Na mojej siłowni można rzucać, są do tego talerze, jest do tego podłoga - koniec kropka, jak już wspomniałem nie wykorzystuje tego za często a rzuciłem nie z dumą a z ulgą bo to była już któraś z rzędu seria i tyle. FINITO @ solaros Też nie lubię CF i Street [...]
[...] żeby schudnąć. To był mój pierwszy kontakt z trenerem na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić [...]
Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]
[...] wyboru określonych technik, większość z nich zmodyfikował, a jeszcze inne odrzucił. To tak ogólnie jeśli chodzi o "zakres programowy". Nie ma czegoś takiego jak judo na ulicę. Judo to judo, ma określone techniki (które ćwiczy się z partnerem, a wypróbowuje w randori) i dlatego na całym świecie będzie wyglądało podobnie. Ale judo, [...]
Jestem bardzo ciekawe jaki promil graczy sie stosuje choc do polowy tego. Nie znam zadnego gracza, nawet grajacego w klubie, ktory by potrafil dobrze grac w pilke, drybling, technika, szybkosc i zwinnosc, zawsze im brakuje polowy, a jak potrafia cos wiecej to sa opieszali i aroganccy przez co traca pilke zbyt czesto. Najlepiej grac jak najwiecej [...]
[...] trzeba trochę. Zrobiony trening A - bardzo starałam się dać z siebie wszystko i po drugiej serii byłam bardziej zmęczona niż ostatnio. Znaczy wcześniej nie przyłożyłam się jak należy. Pompki mnie masakrują. Dziś przy pierwszej serii po 10 klasycznych i w podporze tyłem, w drugiej ledwo 10 klasycznych (ta ostatnia to oszukana była, przyznaję), [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
